血压高的人注意：高血压最怕3种食物

发表时间：2019-09-27 10:43

随着人们生活水平的提高，饮食越来越丰富了，与此同时慢性心血管疾病也越来越高。尤其是高血压这种疾病，以目前来看，我国高血压发病率位居第一，每5个成年人中就有1个患高血压。

高血压对身体的伤害很大，最容易受损的器官是心脏、肾脏、眼睛、大脑这4处，如果不加以控制，将会损伤全身。而且大部分高血压患者的发病原因并不清楚，绝大部分病人需要长期降压药来控制。

今天和大家说说这3种食物，很适合高血压人群食用，经常食用血压会慢慢降下来的。

经常吃木耳可以帮助降血压，木耳含有多种维生素、蛋白质、脂肪、多糖、钾等物质。尤其是钾含量更是突出，高血压患者吃木耳，具有很好的降血压效果。

经常吃黑豆可以帮助降血压，黑豆中含有丰富的植物蛋白、膳食纤维、微量元素，能够给高血压患者提供蛋白质，帮助肾脏功能的恢复。

经常吃花生可以帮助降血压，花生中含有不饱和脂肪酸，对血管健康很有帮助。烟酸含量也很高，都有助于降低心血管系统疾病的风险，经常食用，对高血压恢复很有帮助。

其实通过吃一些食物来控制血压，只是起到辅助性作用，没必要为了降血压专门去吃某种食物，还是要改善饮食习惯。比如做饭时减少放盐量，正常情况下每人每天吃盐不超过6克，高血压患者更要控制好这个量。

还要少用味精、酱油、耗油等调味品的含量。更要少吃咸菜、咸鱼、腌肉这类腌制食物，香肠、火腿、培根含盐量也很高，也要少吃。高油、高脂肪食物也要少吃。

高血压患者更不要自己随随便便停药，很多时候血压正常是药物控制的结果，并不是高血压被治好了。一旦停药，血压很可能出现反弹，先问问医生，才能适当减少药量。

文章来源于：健康七日谈

文章分类：养生信息

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